来源：杭州日报

随着气温逐渐攀升，杭州夏天已悄然临近。女上不少人最近都在加紧锻炼，完厕晚步危险希望以健康的所看生再好身材进入夏天。

小陈也是眼吓院医其中一员，但没想到骑完动感单车的得直第二天早上，她就彻底吓坏了......近日，接跑杭州市卫健委发布了该案例提醒。去医

健身完双腿剧烈酸胀

尿液深得发红

一查是杭州横纹肌溶解综合征

小陈平时工作忙、缺乏运动，女上为赶夏天塑形去健身房骑动感单车。完厕晚步危险运动次日，所看生再她的眼吓院医双腿剧烈酸胀，以为只是得直普通的肌肉酸痛，忍一忍就过去了。接跑

可到了第三天早上，上完厕所的小陈看到小便颜色时，整个人都愣住了——尿液的颜色深得发红，就像隔夜的浓茶。

她这才意识到问题的严重性，不敢再耽搁，急忙来到杭州市西溪医院普内科就诊。她的异常情况，引起了李惠利主任的高度警惕。

检查结果显示，小陈的肌酸激酶数值超出正常范围几十倍之多。结合患者的症状表现和检查结果，明确诊断为横纹肌溶解综合征。

鉴于病情的严重性，小陈当即被收住病房。经过系统治疗，她的不适症状很快缓解，指标逐步回落，病情稳步好转。

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什么是横纹肌溶解？

横纹肌溶解综合征，是指横纹肌细胞因各种原因受到损伤后，细胞膜完整性被破坏，细胞内的物质大量释放入血液。

当释放量过大时，就会堵塞肾小管，引发急性肾损伤，严重时可导致急性肾衰竭，甚至危及生命。

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为什么会发生横纹肌溶解？

横纹肌溶解的诱因很多，其中与运动相关的最常见情况包括：

■ 突然进行高强度运动：尤其是长期缺乏锻炼的人，突然进行超负荷运动，肌肉在短时间内承受过大压力。

■ 运动时水分补充不足：脱水会加重肌肉细胞的损伤。

■ 身体状态不佳时强行运动，肌肉更容易受损。

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这3个信号需要警惕！

肌肉明显疼痛、肿胀、无力

受损部位的肌肉会出现剧烈酸痛，往往持续加重，并伴有肿胀和明显的无力感。

尿液颜色异常加深（重要信号！）

尿液呈浓茶色、酱油色或可乐色，这是肌红蛋白大量释放入血后经肾脏排出的表现。

伴随全身症状

可能出现乏力、发热、恶心、少尿等情况，严重时可出现意识改变。

一旦出现上述任何一种情况，尤其是在高强度运动后出现，应立即就医，进行相关检查。

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科学运动，远离伤害

对于平时缺乏运动的人群，开始锻炼时应注意以下几点：

■ 从低强度、短时间的运动开始，让身体有一个适应过程，切勿追求“一步到位”。

■运动前进行充分的热身活动，运动后进行适当的拉伸放松。

■运动过程中应定时补充水分，不要等到口渴了再喝，那时身体已经处于缺水状态。

■ 重视身体的警示信号，运动后如果出现明显的肌肉酸痛，应适时休息，不要硬扛。

■感冒、熬夜、身体疲劳时，肌肉的耐受能力下降，应暂缓或降低运动强度。

来源 健康杭州、杭州市西溪医院